طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف، تعد بزور الشيا أحد أهم البذور التي تحمل العديد الفوائد الهامة، وهذه الفوائد تحل الكثير من المشاكل التي يواجهها جسم الإنسان، بالإضافة ان ان الشيا أحد أشهر النباتات التي تنتشر في العديد من بقاع الأرض وفي جميع أنحاء العالم، بينما تساهم بذور الشيا في تخسيس وفقدان الوزن بشكل كبير، وفي هذا فهرس سنتعرف علي طريقة استخدام بذور الشيا للتنحيف، وسنتعرف علي أهم الفوائد التي يحتوي عليها نبات الشيا لجسم الإنسان، فكل ما عليكم هو إتباع الخطوات التي سنوضحها لكم أدناه، وتابعونا عبر موقع فهرس للحصول علي كل ما هو جديد ومميز.
فوائد لبذور الشيا
تحمل بذور الشيا العديد من الفوائد الهامة لجسم الإنسان، كما ان هذه البذور متوفرة في كافة دول العالم، فالإهتمام بمثل هذا النوع من البذور من الأمور الهامة، والتي تدر علي جسم الإنسان بفائدة كبيرة، ومن أبرز فوائدها.
- الشيا هي النبتة الأكثر احتواء على أحماض أوميغا 3.
- تحتوي على مضادات أكسدة وبروتينات وأحماض أمينية وفيتامينات ومعادن وألياف.
- لا تحتوي على الغلوتين.
- ليس لها طعم أو رائحة غريبة.
- تزود الجسم بالطاقة.
- تخفض مستوى الكولسترول وتنظم ضغط الدم.
- تسهل الهضم.
- مفيدة للقلب.
- تحسن قوة العضلات وتجدد الأنسجة.
- تنظم مستوى السكر في الدم.
- تحتوي بذور الشيا على القليل من الصوديوم.
- بذور الشيا لها خاصية ممتازة في تسريع عملية التمثيل الغذائي وفي الوقت نفسه تساعد على حرق
الدهون المتراكمة حول الخصر وعلى البطن. كما تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم، المعدن الذي
يعزز هضم الدهون التي تم تناولها خلال اليوم. وتساعد الشيا بشكل خاص على تسطيح البطن. - الشيا غنية بأحماض أوميغا 3 لذا تساعد على القضاء بشكل فعال على السيلوليت وتجنب الشيخوخة
المبكرة. - الشيا هي أيضا مضادة للالتهابات.
- طریقة استخدام بذور الشیا لتخسیس الوزن
- تساعد الشيا على الحد من الشهية إذا تم تناولها بشكل منتظم فهي توفر الشعور بالشبع وبالتالي
يتم تجنب تناول الكثير من الطعام. - الشيا ممتازة أيضا لتنظيم وظيفة الأمعاء. فهي تحتوي على الكثير من الألياف التي تساعد على علاج
الكسل المعوي. - ولكن لا تنسي أنه من الضروري شرب لترين من الماء يوميا.
- تساعد بذور الشيا على تخفيف القلق لأنها مهدئ فعال جدا ينصح به أطباء التغذية
طريقة تناول بذور الشيا لإنقاص الوزن
هناك العديد من الطرق التي يمكنكم من خلالها التخلص من الوزن الزائد، وهي من الطرق الفعالله بالفعل، حيث يمكنكم إتباعها لفقدان الكثير من أوزانكم في وقت قصير جداً:
- الجرعة الموصى بها هي 25 غ من الشيا يوميا.
- لفقدان الوزن بنجاح عن طريق تناول بذور الشيا، ينبغي المثابرة عليها وتناولها على الأقل لمدة شهر.
- حضري قبل الوجبتين الرئيسيتين كوب من الماء أو كوب من عصير الفواكه، وبما أن عليك تناول 25 غ من
- الشيا يوميا كحد أقصى، ضعي في كل كوب نصف حبوب الشيا، أي 5.12 غ.
- بما أن بذور الشيا تحتوي على ألياف قابلة للذوبان وأن لها قدرة عالية على امتصاص السوائل،
- ستلاحظين أنها تختفي شيئا
- فشيئا في كوب الماء وسيصبح السائل أكثر سماكة. اتركيها 30 دقيقة.
- رد الفعل هذا يعود إلى الجل الذي يشكل أليافها القابلة للذوبان.
- يمكن تناول بذور الشيا مع الحليب النباتي واللبن الزبادي والسلطة والفواكه والصلصة والحساء
- والكريمات والخضروات، الخ.
- ويمكنك أيضا شرائها مطحونة لصنع الحلويات.
- تذكري أنه من الضروري شرب لترين من الماء يوميا لكي يكون للشيا تأثير.