يتكون جسم الانسان من العديد من الاجهزة التي يختص كل جهاز منها بمهمة خاصة تجعل الجسد قادر على القيام بوظائفه بشكل طبيعي، ومن اهم الاعضاء المتواجدة في جسم الانسان هو عضو الارداف، والتي تعد من الاعضاء التي لها مهمة خاصة كباقي اعضاء جسم الانسان، ولكن اين تقع منطقة الارداف في الجسم؟ هذا السؤال يتكرر كثيرا على منصات التواصل الاجتماعي المختلفة، خاصة انه من الاعضاء التي تظهر عليها علامات السمنة بشكل كبير، ويعمل الكثير من الاشخاص على تنحيفها من خلال اتباع وسائل تخسيس مختلفة.
ما هي الارداف
الارداف هي الليتان وهي مجموعة من العضلات التي تبرز بوسط جسم الانسان، وتوضع بالشكل السطح الجانبي والاولي لجسم الانسان، وتحميها طبقة نسيجية لحمية من اي صدمات خارجية، وتتكون الارداف من مجموعة من العضلات والطبقات الشحمية التي تساعد الانسان على الحركة والاستخدام لهذه الاعضاء بكل سهولة، وهنالك عدة انواع من الارداف والتي تختلف في الشكل والمظهر كلا منها عن الاخرى، ولذلك يتم اظهار مفاتن الارداف في العديد من الامكان وخاصة في معارض الازياء العالمية.
تعرف على منطقة الارداف في الجسم
تقع الارداف في الوسط لجسم الانسان، و تحتوي على عدة اجهزة هامة بجسم الانسان وابرزها هو الاعضاء التناسلية وفتحة الشرج، وهنالك من يسميها باليتين او الاليتين وكما يتواجد العديد من الشكال للأرداف والتي يطلق عليها البعض بأشكال الارداف، وتعد هي العضلة الاقوى بجسم الانسان، وتحميها مادة تسمى بالمادة الدهنية والتي تعد هي المادة التي تعمل على تخديرها في حال ان تعرضت الى أي صدمة خارجية، ومن اهم انواع الارداف:
- الأرداف المربعة.
- أرداف على شكل حرف V.
- أرداف بشكل حرف A.
- أرداف على شكل دائري.
- أرداف على شكل القلب.
طريقة تنحيف الارداف
- التناول لطبق من السلطة المكونة الخضراوات قبل وجبة الطعام ب15 دقيقة،
- تحديد أوقات محددة للتناول الطعام وتقليل كمية الطعام في كل وجبة،
- والتركيز على التناول للخضروات والفواكه بين الوجبات، وهذا للتعويض للأملاح والسكريات التي دائما ما يحتاجها الجسم،
- الامتناع قدر الامكان عن التناول للأطعمة المالحة، و الحلويات والوجبات السريعة، والتناول للأسماك بدلًا منها، ويستحسن التناول للسمك السلمون وسمك التونة.
- الممارسة للرياضة و المشي لمدة 60 دقيقة يوميًا، فتُعتبر من أفضل طرق حرق دهون الجسم.
- التناول لكوب من شاي اللون الأخضر بعد كل وجبة، حيث يعمل هذا الشاي على التفتيت للدهون.
- التناول لكوب من مغلي الكتّان بعد كل وجبة طعام، حيث تُفيد بذور الكتان في حرق الدهون، و كما تعمل على تخليص الجسم من السموم.
- شُرب كميات كبيرة الماء عند استيقاظك من النوم وقبل تناول الطعام
- تناول الخضروات والفواكه ما بين الوجبات، وذلك لتعويض الأملاح والسُكريات.
- الابتعاد قدر الامكان عن تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية ملح كبيرة.
العقل السليم في الجسم السليم، فالتعرف على اهمية اعضاء اجسادنا هي من المهام التي يتوجب علينا التعرف عليها، ولذلك حينما تكون الارداف ذات شكل متناسب مع الجسد فان المظهر العام للجسم سيكون جميل وجذاب، فمن خلال الحفاظ على الارداف يمكن ارتداء الملابس الجميلة والاستمتاع به كيفما شئنا.