الكثير منا يلجأ لتناول وجبة واحدة في اليوم سواء كان بغرض انزال الوزن، او بسبب انشغالهم اليومي الذي قد يجبرهم على اتباع اساليب خاطئة كتناول وجبة واحدة فقط في اليوم
وكما نعلم سابقا ان هناك اساسيات يستند اليها علم التغذية وبحوره كتناول ثلاث وجبات رئيسة، أو خمس وجبات من ضمنها الوجبات الخفيفة ما بين الوجبات الرئيسية
هناك العديد من الاضرار التي قد تتربت على تناول وجبة غذائية فقط خلال اليوم، وسيتم التعرف عليها خلال هذا المقال
أضرار تناول وجبة واحدة فقط خلال اليوم
اذا تم الغاء وجبة الأفطار او استبدالها بعصائر طبيعية او قطع خفيفة من البسكويت او كوب من القهوة او الشاي وغيرها فهذا قد يؤثر على الجسم سلبيا او بطريقة ما قد يؤدي الى خمول وقلة في النشاط والتركيز والحالة المزاجية السيئة وغيرها من التعب والأرق الشديدين
وايضا قد يؤدي الى انخفاض نسبة السكر في الدم مما قد يؤدي الى غيبوبة وصداع دائم، ايضا تناول وجبة واحدة كبيرة في اليوم قد تؤدي الى تناول سعرات حرارية واحد مرة اخرى حينها يقوم الجسم بأخذ احتياجاتو وما تبقى يتحول الى دهون تتراكم في الجسم
ما هي التغذية السليمة التي تضمن الحفاظ على وزن الجسم واللياقة
هي تناول الوجبات الاساسية الثلاثة وما بينها من الوجبات الخفيفة وما يتطلب الجسم من احتياجات غذائية لاشباع حاجة الجسم ورغبات النفس
ولكن بالقيام بالعديد من الاحتياطات اللازمة لذلك كتناول كميات قليلة في كل وجبة، الإمتناع عن تناول العصائر الطبيعية المحلاة بالسكاكر الصناعية، وتناول كميات كبيرة من الماء قبل تناول الوجبات الغذائية للشعور بالشبع بطريقة اسرع
عدم تناول الطعام بعد الساعة السادسة او تناول وجبات خفيفة كالفاكهة والخضراوات او البروتينات ولكن دون دهون ويفضل تناول الزبادي في المساء
تناول وجبة واحدة خلال اليوم لها اضرار على الجسم
- كما تناولها سابقا تناول من 5 الى 6 وجبات غذائية قليلة السكر والملح والدهون المشبعة والكوليسترول
- يجب او لا يقل عن 2 ساعة بين الوجبة والأخرى
- الابتعاد عن تناول الأغذية التي تحتوي على مواد حافظة او مصبوغة او منكهات ومواد غازية
- التقليل من الكافيين والوجبات السريعة والمقلية
- الالتزام بوجبة الافطار كفرض من الفروض لتهيئة الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة عالية خلال اليوم