ايش أسوي سحور وافضل اكلات سحور صحي في رمضان 2025، تعتبر وجبة السحور انها من افضل الوجبات في شهر رمضان ويستعد من خلالها الانسان المؤمن الصيام لساعات معينة خلال اليوم، كما انه تزوده بالطاقة والحيوية لاستكمال اعماله ووظائفه اليومية، قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ” تسحروا فان في السحور بركة”، وسنتعرف خلال مقالنا لليوم على ايش أسوي سحور وافضل اكلات سحور صحي في رمضان 2025.
ايش اسوي سحور فى رمضان 2025
السحور من اهم الوجبات التي تزود الانسان بالطاقة اللازمة ويكون على استعداد بالصيام في شهر رمضان، وسنتعرف على بعض الافكار لوجبة السحور الرمضانية:
| اليوم | وجبة السحور |
| اليوم الأول | فول بالزيت- بيض مقلي- جبنة- طماطم. |
| اليوم الثاني | فول بالطماطم- بيض مسلوق- جبنة كريمي. |
| اليوم الثالث | طاجن فول بالبيض- سلطة- جبنة. |
| اليوم الرابع | بطاطس مهروسة بالبصل والطماطم- بيض مقلي- سلطة. |
| اليوم الخامس | بيض مقلي- هوت دوج أو لانشون- جبنة شيدر. |
| اليوم السادس | بابا غنوج- عجة في الفرن- جبنة بيضاء- سلطة. |
| اليوم السابع | سندوتشات متنوعة- سلطة خضراء. |
| اليوم الثامن | بطاطس بيوريه باللحمة المفرومة- خبز- سلطة خضراء. |
| اليوم التاسع | شكشوكة- جبنة بيضاء- سلطة. |
| اليوم العاشر | فول بالطحينة- بيض مسلوق- سلطة. |
| اليوم الحادي عشر | بيض بالمايونيز- فول بالسلطة. |
| اليوم الثاني عشر | طاجن فول بالصلصة- سلطة زبادي بالخيار. |
| اليوم الثالث عشر | ميني بيتزا بشرائح التوست أو خبز الفينو. |
| اليوم الرابع عشر | بيض بالعجوة. |
| اليوم الخامس عشر | فول بزيت الزيتون- جبنة بيضاء- بطاطس مقلية. |
| اليوم السادس عشر | عجة- سلطة زبادي- بطاطس مهروسة. |
| اليوم السابع عشر | فول بالسجق- سلطة خضراء. |
| اليوم الثامن عشر | بيض مسلوق- طاجن فول بالصلصة. |
| اليوم التاسع عشر | سندوتشات متنوعة- بطاطس محمرة- سلطة خضراء. |
| اليوم العشرون | بيتزا الخضار- سلطة المايونيز بالثوم. |
| اليوم الواحد والعشرون | بابا غنوج- بيض مقلي- جبنة. |
| اليوم الثاني والعشرون | فول بالزيت- بطاطس محمرة- جبنة بيضاء- سلطة خضراء. |
| اليوم الثالث والعشرون | فطائر منوعة (فطائر السبانخ- فطائر الجبن- مناقيش الزعتر…). |
| اليوم الرابع والعشرون | فول بالطحينة- جبنة بالطماطم- بيض. |
| اليوم الخامس والعشرون | بطاطس مهروسة بالأعشاب- بيض مقلي- سلطة. |
| اليوم السادس والعشرون | أومليت محشي بالسبانخ- جبنة. |
| اليوم السابع والعشرون | بطاطس مهروسة بالصلصة- فول بالزيت. |
| اليوم الثامن والعشرون | بيض بالبسطرمة- فول بالسلطة. |
| اليوم التاسع والعشرون | طاجن الفول بالبيض- جبنة بيضاء- سلطة. |
| اليوم الثلاثون | شكشوكة- جبنة بيضاء- بطاطس محمرة. |
أفضل سحور فى رمضان 2025
يجب الاعتماد على الاطعمة التي تزود الانسان الصائم بالطاقة وتكون غنية بالالياف والكالسيوم، وسنتعرف على افضل وجبات السحور في رمضان 2025:
- عمل سحور من البيض والفول والعسل واللبن والحلاوة.
- البيض يمد الجسم بالكالسيوم والطاقة.
- الفول يعمل على إمساك البطن خلال الصيام ويشعرك بالشبع أطول فترة ممكنة.
- العسل يمد الجسم بالطاقة والحيوية ويزيد نسبة السكريات بالجسم.
- اللبن يعمل على تهيئة المعدة بشكل مناسب وجيد حتي لا يكون هناك أوجاع معدة خلال النهار.
- الحلاوة تمد الجسم بالطاقة والحيوية وتبرد على الجسم والمعدة.
افضل اكلات سحور صحي في رمضان 2025
البعض يحرص على تناول الاطعمة الصحية تجنبا لزيادة الوزن خلال شهر رمضان الفضيل للعام الحالي 2025، وسنعرض اليكم افضل اكلات السحور الصحية كالاتي:
- حبوب الشوفان التي يمكن خلطها مع الحليب والفاكهة وتناولها كوجبة متكاملة صحية في رمضان.
- حبوب الإفطار التي تحتوي على الألياف التي تحتاجها الجسم، كما أن تحتوي على الفيتامينات والمعادن واليود، مما تجعل الإنسان يشعر بالشبع لمدة أطول.
- الأطعمة التي تحتوي على النشويات حيث تجعل الشخص يشعر بالشبع لمدة أطول، ويمكن خلطها مع الحليب للاستفادة أكثر منها.
- الزبادي، ويعد من أهم الأطعمة التي يفضل تناولها في السحور، حيث إنها تمد الجسم بما يحتاجه من الفيتامينات، وعدم الشعور بالعطش لمدة أطول.
- الخضروات والفواكه وخاصة الموز الذي يمنع الشعور بالعطش، وكذلك الخيار والخس الذين يمدون الجسم بما يحتاجه من الماء.
شاهد ايضا: متى تبدأ صلاة القيام في رمضان اي يوم وكيفية المحافظة على قيام الصلاة
ايش أسوي سحور وافضل اكلات سحور صحي في رمضان 2025، ونؤكد على اهمية وجبة السحور في شهر رمضان المبارك، وتعرفنا على افكار واقتراحات للسحور.