الاكلات التي تمنع العطش في رمضان وطرق مقاومة العطش في رمضان، الله سبحانه وتعالى فرض الصيام على عباده لأنه من اركان الاسلام الخمسة التي له الكثير من الاحكام المشروعة كالشعور بالفقراء والمساكين والشعور بالجوع يعلم الانسان الصبر مفتاح الفرج، ولا بد من الاهتمام في وجبة السحور وشرب كميات من السوائل والعصائر الطبيعية، وسنتعرف خلال مقالنا لليوم على الاكلات التي تمنع العطش في رمضان وطرق مقاومة العطش في رمضان.
ما هي الاكلات التي تمنع العطش في رمضان
هناك مجموعة من الاطعمة والماكولات المفيدة التي لها فائدة عظيمة لتمد الجسم بالطاقة وتمنع الانسان من العطش في اوقات النهاء وقت الصيام، ومن تلك الاكلات كما يلي:
- التناول للفواكه الغنية بالألياف والتي تعد غنية بالمياه أيضًا كالبطيخ ولكنتالوب والكيوى والأناناس.
- التناول للخضراوات خاصة إنها تحتوى على الكميات الكبيرة من الماء والتي تجنبك الإحساس بالحر و الشعور بالعطش.
- أفطر طبق السلطة الغنية بالخضراوات الأساسية في رمضان ووالذي يمنحك الإحساس بالارتواء.
- التناول لكميات قليلة من الطعام وذلك على الفترات المتباعدة في فترة الإفطار.
- أفطر على عدد 3 تمرات ونصف كوب من الماء أو اللبن المنزوع الدسم.
- شوربة خضار مضروبة في الخلاط والخضار المطبوخ و المطهى في الفرن هو أفضل الأطعمة في رمضان وذلك لأنه تروى الجسم وتجنبه الشعور بالعطش.
- التناول للعصائر الشعبية المعروفة التي تشعرك بالإرتواء كالتمر الهندى وقمر الدين وكذلك المياه، واللبن الرايب، حيث تعد جميعها تمنحك الشعور بحالة الإرتواء وعدم الشعور بحالة العطش بطوال نهار رمضان.
طرق مقاومة العطش في رمضان
يجب على الانسان الحرص على تناول اكبر قدر ممكن من اسوائل والمياه من اجل ان يمد الجسم بالطاقة اللازمة، وسنتعرف على طرق مقاومة العطش في شهر رمضان كما يلي:
- التجنب للإكثار من التناول للمخللات والبهارات الحارة وكذلك الأطعمة المالحة، خاصة أنها تزيد من لإحساسك بالعطش وهذا لاحتوائها على الصوديوم.
- التقليل من الحلويات والتي تتناولينها في فترة السحور، فهنا بقدر الطاقة والتي تمدها الحلويات لهذا الجسم، حيث يزيد تناولها بالكميات مفرطة من شعورك بالعطش.
- عدم تناول المشروبات المنبهة حيث تحتوي على الكافيين كالقهوة وكذلك الشاي، خاصة على وجبة السحور، إذ تعمل على الإدرار للبول مما يزيد من الحاجة للماء.
- الحرص على الجلوس في الأماكن الباردة والمكيفة حيث أنها قد تساعد الجسم على الإحتفاظ بالمرطبات الموجودة فيه لأطول مدة ممكنة.
- يجب تناول الموز و التمر و المشمش في السحور، حيث تعد هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم والذي يمنع الشعور بالعطش بأثناء الصيام التناول لكوب من عصير الليمون أو عصير النعناع أو شاي الأعشاب باثناء السحور.
- عصير البطيخ فهو من أكثر المشروبات والتي يُرشح تناولها في شهر رمضان، إذ يحتوي على ما لا يقل عن ٩١نسبة ٪ من الماء والذي يمنح الجسم الترطيب العميق.
التخلص من العطش بعد الأكل
هناك الكثير من التساؤلات كيف يمكن للانسان التخلص من العطش بعد تناول وجبة السحور والاستعداد للصيام في اوقات النهار، ولذلك يجب الحرص على تناول الخضار الممتلا بالسوائل، وشرب كميات كافية من السوائل:
- تجنب الإكثار من تناول المخللات والبهارات الحارة والأطعمة المالحة حتى يمكنك التخلص من العطش بعد الأكل، لأنها تزيد من الإحساس بالعطش لاحتوائه على الصوديوم.
- تناولي كوبا من عصير الليمون أو النعناع أو شاي الأعشاب في السحور.
- احرصي على الجلوس في أماكن باردة ومكيفّة حتى يمكنك التخلص من العطش بعد الأكل، لأنها تساعد الجسم على الاحتفاظ بالمرطبات الموجودة به لأطول فترة ممكنة.
- قللي من كمية الحلويات التي تتناولينها، خاصة في فترة السحور، فبقدر الطاقة التي تمدها الحلويات للجسم، يُزيد تناولها، بكميات مفرطة، من الشعور بالعطش.
- عصير البطيخ من أكثر المشروبات التي يُرشح تناولها في رمضان لكي يمكنك التخلص من العطش بعد الأكل، لأنه يحتوي على ما لا يقل عن ٩١٪ من الماء يمنح الجسم الترطيب العميق.
- يفضل الحد من تناول المشروبات المنبهة والتي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي، وخاصة على وجبة السحور، فإنها تعمل على إدرار البول مما يزيد من حاجة الجسم للماء.
شاهد ايضا: دعاء وقت السحور في رمضان مكتوب وموثر مستجاب وادعية جامعة قبل الافطار
ونحن وصلنا الى نهاية مقالنا لليوم الذي كان بعنوان الاكلات التي تمنع العطش في رمضان وطرق مقاومة العطش في رمضان، واتباع بعض الطرق والاطعمة التي يتخلص الانسان من العطش.