افكار فطور رمضان دايت سريع 2025 ونصائح عند اتباع الرجيم في شهر رمضان، هناك العديد من يعانون من مشكلة زيادة الوزن، عند قدوم شهر رمضان المبارك يتم استغلال هذا الشهر في إنقاص الوزن، ويتم اتباع نظام غذائي صحي والقيام بالعديد من الأنشطة المتنوعة، وهكذا يتم التخلص من الوزن الزائد، ولكن يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي، والآن في هذا المقال سنتعرف على افكار فطور رمضان دايت سريع 2025 ونصائح عند اتباع الرجيم في شهر رمضان.
فطور شهر رمضان 2025
حث الرسول صلى الله عليه وسلم على تعجيل الفطور في رمضان وجعله من دلائل خيرية هذه الأمة المباركة، ففي شهر رمضان الفضيل والمبارك من السنن المعروفة عند المسلمين والمشهورة عنهم تعجيل الفطور وتأخير السحور، وعلى هذا الأمر فإن الصيام المفروض في هذا الشهر المبارك يجعل الإنسان “شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنْزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدًى لِلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِنَ الْهُدَى وَالْفُرْقَانِ فَمَنْ شَهِدَ مِنْكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ وَمَنْ كَانَ مَرِيضًا أَوْ عَلَى سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِنْ أَيَّامٍ أُخَرَ يُرِيدُ اللَّهُ بِكُمُ الْيُسْرَ وَلَا يُرِيدُ بِكُمُ الْعُسْرَ وَلِتُكْمِلُوا الْعِدَّةَ وَلِتُكَبِّرُوا اللَّهَ عَلَى مَا هَدَاكُمْ وَلَعَلَّكُمْ تَشْكُرُونَ” فهذا الشهر المبارك من عند الله تعالى، وجبة الإفطار فيه من الوجبات المعتبرة.
افكار فطور رمضان دايت سريع 2025
وقد تختلف وجبة عن وجبة من حيث الدسامة، ومن بين هذه الوجبات المتنوعة والمختلفة، ومن بين المواصفات:
- أولًا: نبدأ وجبة الإفطار بعد المغرب بتناول كوب ماء + واحدة ثمرة من التمر (30 سعر حراري) وهذا سوف يساعدنا على الحصول على الطاقة بطريقة سريعة.
- ثانيًا: نذهب لصلاة المغرب حتى نصيب السنة ويتهيأ الكبد والمعدة لاستقبال الطعام؛ لأن تناول الطعام مباشرة بعد أذان المغرب يصيب الإنسان بالتخمة وأيضًا يضر ويشعر الإنسان بعدم القدرة على الحركة بعد ذلك.
- ثالثًا: بعد الفراغ من الصلاة نبدأ الطعام ونتناول وجبة الإفطار بالترتيب التالي:
- تناول طبق شوربة سواء أكانت شوربة (شوربة عدس / شوربة خضار / شوربة خضار) أهم شيء تحضيرها بطريقة صحية في المنزل.
- ثم طبق من السلطة الخضراء أو سلطة البروكلي أو التبولة أو الفتوش.
- حتى نستفيد من عنصر البوتاسيوم الموجود بها، وبإمكانكم إضافة القليل من زيت الزيتون، تناول البروتين والتي تكون مشوية أو مسلوقة والابتعاد عن المقلية.
- ويمكنكم تناول كمية معتدلة من الدجاج المشوي أو اللحم المشوي أو كفتة اللحم المشوية.
- بعد ساعتين من وجبة الإفطار نأخذ سناك: ثمرتين من الفاكهة أو ما يعادل طبق متوسط؛ مثل: البطيخ أو التفاح أو الكنتالوب.
جدول مشروبات شهر رمضان الكريم 2023
المشروبات والعصائر جزء أساسي من وجبة الإفطار لقدرتها على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف، فيما يلي عرض قائمة بالمشروبات المفضلة خلال شهر رمضان:
- تمر مع الحليب.
- سوبيا باللبن.
- خروب.
- برتقال بالجزر.
- ليمون بالنعناع.
- قمر الدين.
- تمر هندي.
- عرقسوس.
- مانجو طازج.
- جوافة.
- موز بالحليب.
- عصير تفاح.
- عصير رمان.
- عصير دوم.
- كركديه.
- عصير أفوكادو.
- عصير شمام.
- خشاف.
- عصير كوكتيل فواكه.
- عصير كيوي.
- عصير مشمش.
- زبادي بالفواكه.
شاهد أيضاً: رجيم رمضان لإنقاص الوزن مضمون ومجرب وفوائد الرجيم في رمضان
نصائح عند اتباع رجيم في شهر رمضان
يوجد هناك مجموعة من النصائح التي يجب ان يتم الالتزام بها واتباعها عند اتباع نظام صحي من أجل إنقاص الوزن في شهر رمضان المبارك، وشرط ان يتم الالتزام بهذه النصائح من أجل عدم التأثير السلبي على صحة الإنسان، ومن أبرزها هي كالتالي.
- يجب ان يتم النوم لعدد كافي من الساعات، أي ما يقارب ثماني ساعات يومياً، وهذا يساعد جسم الإنسان على القيام بالوظائف الحيوية ويتم إنقاص الوزن بشكل أسهل وأسرع.
- بينما يتم ممارسة الأنشطة الرياضة الخفيفة وبالأخص بعد ساعات الإفطار، أي بعد ساعات من هضم الطعام.
- علاوة على ذلك يتم التقليل من تناول لأطعمة المالحة، وكذلك يتم الاكثار من تناول الفواكه والخضروات.
- بينما يتم الامتناع عن تناول الكربوهيدرات ويتم تناول وجبات السحور والافطار بغذاء صحي ومفيد لجسم الإنسان.
شاهد أيضاً: تجربتي مع الشاي الابيض للتنحيف والتخلص من الوزن الزائد في 7 أيام نتيجة مضمونة 100%
نحن هكذا وصلنا الي ختام فقرات هذا المقال، حيث تم عرض من خلاله العديد من المعلومات المهمة حول كيفية إنقاص الوزن في شهر رمضان المبارك، وكذلك تم التعرف أيضاً على افكار فطور رمضان دايت سريع 2025 ونصائح عند اتباع الرجيم في شهر رمضان، والتعرف على المشروبات المفضلة في شهر رمضان.
مقالات قد تهمك – رمضان 2025
