عند شروق الشمس ايذانا ببدء يوم جديد، تبرز حاجة الجسم الى الطاقة، و سيجد الجسم مصدر طاقته كامنة في تناول الطعام، لذلك تعتبر وجبة الفطور هي الوجبة الاولى و الاساسية ايضا في ياليوم، فيجب علينا الحرص على تناول وجبة الفطور، وليس هذا فحسب، بل يجب التنويع في الاطباق المحضرة لهذه الوجبة، بحيث تشمل كافة العناصر الغذائية، تتعدد الخيارات المطروحة لوجبة الافطار مابين الاجبان، والحمص، وطبق الفول، و الفلافل، والمربى بانواعه، والعسل مع القشطة، ولبن الزبادي، او قطعة كيك مع كاس شاي او مشروب ساخن وخيارات اخرى تعود لخبرتك وحسب رغبة افراد عائلتك، هنا سنضع بين يديك سندويشات للفطور سريعة بالصور.
ساندويش مرتديلا وجبنة
ساندويش لذيذ وسهل التحضير، ويعتبر وجبة افطار شهية.
مقادير ساندويش المرتديلا والجبن
- 2 شربحة جبن، تشيدر
- 2 ملعقة كبيرة جبنة فيلادلفيا بيضاء
- 2 شريحة مرتديلا
- 2 ملعقة صغيرة مايونيز
- توست أبيض أو أسمر
طريقة تحضير ساندويش المرتديلا و الجبن
- ندهن شريحتا توست بجبن فيلالفيا أبيض، ثم نضع عليهما شريحة جبن، ثم شريحة مرتديلا وندهن بالمايونيز.
- تُغطى بشريحة توست أخرى وتُقص نصفين.
- يمكن ادخالها الي الفرن كي تتحمص، حسب الرغبة.
ساندويش الجبنة
الجبنة مصدر غني بالكالسيوم، فماذا لو اضفنا لها بعض الخضار، هذا سيجعلها صحية اكثر.
مقادير عمل ساندويش الجبنة
- 2 شريحة توست، قمح.
- 1 حبة طماطم، مقطعة شرائح
- 20 غرام جبن، قليل الدسم او ما يعادل شريحة
- أوراق خس
- 1 ملعقة صغيره صلصة تاباسكو، الحارة حسب الرغبة
- ملح
طريقة تحضير ساندويش الجبنة
- نحمص شرائح الخبز في الفرن.
- نضع شريحة الجبنة على الخبز الساخن كي تذوب قليلاً.
- نضيف شرائح الطماطم والخس ونرش الملح حسب الرغبة.
- نضع بضعة قطرات من الصلصة الحارة ثم نغلق الساندويش، ثم نقدمه.