تمارين لشد الذراعين في اسبوع, تعتبر السمنة اكبر المشاكل التي تواجه النساء فهناك الكثير من النساء التي تلتحقن بالمراكز الالعاب الرياضية ليخفضن من اوزانهن وتعتبر سمنة الاذرع اصعب انواع السمنة وتعتبر سمنة الاذرع من اصعب انواع السمنة في التخلص منها فهي تكون ثقيلة وملتصقة بالحم بشكل كبير حيث يصعب التخلص منها لذلك لقد اتينا لكم بمجموعة من التمارين والحلول الجذرية لهذه المشكلة وسوف نذكرها لكم هنا في مقالنا هذا.
افضل 3 تمارين للتخلص من الزنود, تخلص من ترهلات الذراعين
هناك مجموعة من التمارين الخاصة للتحلص من الزنود ويتضمن استخدام اداة ككرة القدم او ما يشابهها بحيث تضع السيدة القسم الاعلي من جسمهت علي تلك الكرة وتبقي ارجلها علي الارض بحيث تتشكل الارجل مع الارض زاوية قائمة في هذه الاثناء يجب حمل وزن بسيط او كرة اخري صغيرة في اليدين ثم ابدء برفع كلتا الايدي نحو الاعلي تدريجيا مع شدهما جيدا وينصح بارجاع اليدين نحو الخلف للتوازي مع الساقين كما يجب تكرار هذا التمرين ما بين العشر والخمسة عشر ة مرة لضمان حصول علي ذراعين مشدودتين وخاليتين من الترهلات الناجمة عن السمنة اضافة الي ان المداومة علي ممارسته تساهم في تخسيس الايدي منطقة المؤخرة .
تمارين لشد الذراعين في اسبوع
تمرين تخسيس الاذرع وشدها يسمى هذا التمرين باسم تمرين القرفصاء ويعد احد التمارين الرياضية التي تساعد السيدات في خسارة الوزن الزائد في الذراعين والاكتاف الي جانب انه يساعد علي تنحيف الزنود كثير كيفية اداء التمرين تستجوب اتخاذ السيدة وضعية القرفصاء وحمل وز ما او كرة صغيرة بكلتا اليدين ثم ضمهما الي منطقة الصدر والوقوف نحو الاعلي مع الحرص علي مد كلتا الذراعين اثناء النهوض نحو الامام علي استقامة وفي اثناء اداء هذه الحركة يجب دفع الكرة باتجاه الصدر كما يفضل تكرار ما بين العشرة الي الخمسة عشرة مرة للحصول علي افضل النتائج وهذه هي مجموعة التمارين التي تمارس من اجل التخلص من ترهلات الذراعين وتعمل علي شد الذراعين بشكل ملحوظ ويجب التزام هذه التمارين بشكل صحيح.